Em 7 dias, aprenda a montar refeições leves e completas para proteger sua energia, seus músculos e o seu resultado, mesmo quando a fome diminui.
E no fundo, o maior medo: “e se todo o peso voltar depois?”
Quando a fome diminui, comer pouco parece o certo. Mas um prato pobre faz o corpo perder músculo junto com a gordura, deixa o cabelo e a energia de lado e torna muito mais difícil manter o resultado depois.
O problema é que ninguém te ensinou o que colocar no prato nessa fase. E é exatamente isso que você vai aprender agora.
Página real do guia, com o modelo de prato e os cardápios do Dia 2
Um passo por dia, durante 7 dias, para você aprender a comer certo quando a fome diminui. Sem dieta maluca, sem contar calorias e com comida de verdade.
O que realmente sustenta o seu resultado, além da balança.
Como montar café, almoço e jantar pequenos e completos.
Quanto comer por dia e como distribuir para proteger os músculos.
Ajustes simples que aliviam o enjoo e ajudam o intestino.
Os nutrientes que fazem diferença e onde encontrá-los no prato.
Fome × vontade de comer e os hábitos que ajudam a evitar o efeito sanfona.
Você termina o desafio com o seu plano pronto para os próximos meses.
Um exemplo de cardápio do desafio, com ingredientes que você já tem em casa.
Dentro do desafio você aprende a montar todas as refeições, com opções para variar a semana inteira.
Faça o desafio por 7 dias. Se não gostar por qualquer motivo, é só pedir o reembolso dentro desse prazo e você recebe 100% do seu dinheiro de volta, sem perguntas e sem burocracia.
Logo após a confirmação do pagamento, você recebe o acesso no seu e-mail. No Pix, a liberação costuma ser em poucos minutos.
Sim. O desafio é um material digital em PDF que abre no celular, no tablet ou no computador. Se preferir, também dá para imprimir.
Sim. O desafio foi pensado para quem está comendo menos, inclusive durante tratamentos. O conteúdo é educativo e não fala sobre uso de medicamentos; esse assunto é sempre com o seu médico.
Não. As refeições usam alimentos comuns, como ovos, frango, arroz, feijão, legumes, frutas e iogurte. Nada de produtos caros ou difíceis de achar.
Cerca de 10 minutos para ler o tema do dia, mais a tarefa prática, que você encaixa na sua rotina.
Você tem 7 dias de garantia. Se não gostar, peça o reembolso dentro do prazo e receba 100% do valor de volta.
Comece hoje o Desafio Prato Leve e, em 7 dias, saiba exatamente o que colocar no prato para proteger a sua energia e o seu resultado.
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